Коли рівень холестерину високий, це означає, що в людини надлишок жовтої кашкоподібної жирової субстанції, циркулюючої кровотоком, яка може закупорити артерії і перешкодити потоку крові досягти серця, що часто призводить до інсультів, стенокардії і серцевих нападів.
Фахівці підготували список методів, які допоможуть вам знизити рівень холестерину в крові. Вони радять:
— стежити за своєю вагою. Дослідження показали: що більше вага перевищує норму, то більше холестерину виробляє організм. Кожен кілограм, набраний вами, в середньому підвищує рівень холестерину на два пункти;
— контролювати рівень жиру. Жир із високим умістом насичених жирних кислот підвищує рівень холестерину в крові, тоді як поліненасичений жир його знижує. Відповідно варто обмежити себе у споживанні м’яса, масла, сирів;
— їсти більше бобових продуктів. Вони містять пектин, який оточує холестерин і виводить його з організму;
— включати моркву в свій раціон — вона також містить пектин. Згідно з проведеними тестами, дві морквини щодня можуть знизити ваш рівень холестерину на 10—20 відсотків;
— вживайте насіння подорожника. Це головний інгредієнт регулятора травного тракту Метамуцила. Метамуцил та інші препарати, що містять насіння подорожника, можуть бути альтернативним способом лікування. А люцерна, воронець червоний, женьшень і червоний стручковий перець незамінні для зниження рівня насиченого жиру.
Займайтеся спортом. Це кращий спосіб знизити рівень насичених жирів в організмі. Фізичне навантаження також підвищує здатність організму очищати кров від жиру після прийому їжі.
