Для профилактики рака нужно стать худощавым

В Рио-де Жанейро состоялся второй международный конгресс по вопросам профилактика рака. В нем участвовали всемирно известные ученые, которые за пять лет исследований проанализировали 7 тысяч историй болезней. Исходя из этого, они разработали рекомендации, которые необходимо соблюдать для профилактики заболевания раком.

1. Старайтесь не поправляться. По мнению ученых, связь между весом тела и заболеванием раком оказалась куда более прямой, чем представлялось ранее.

2. Занимайтесь физическими упражнениями по крайней мере 30 минут в день.

3. Не злопотребляйте напитками, содержащими сахар, а также излишне калорийной пищей.

4. Ешьте больше пищи растительного происхождения: овощи, фрукты, зерновые и крупы. Оказывается, овощи, фрукты, зерновые могут защитить от рака горла, желудка и кишечника. Эти продукты также помогут избежать ожирения и поддерживать нормальный вес.

5. Ограничьте потребление красного мяса. Кроме того, лучше отказаться от мяса копченого и жареного.

6. Ограничьте употребление алкоголя до двух доз в день для мужчин и одной — для женщин (доза — стакан пива или вина) Как показывают исследования, алкоголь особенно способствует развитию рака груди и кишечника.

7. Ограничьте потребление солений и пищи, приготовленной с солью. Исследования свидетельствуют, что соления и соленая пища могут способствовать возникновению рака желудка. Для придания вкуса пищи лучше использовать травы и приправы.

8. Не используйте пищевые добавки, которые рекламируют как защиту от рака.

9. Бросайте курить!

10. Роженицам советуют кормить ребенка грудью до 6 месяцев, что предохраняет от рака груди и от ожирения в дальнейшем.