Нормы сна и активности для детей до года:

Физическая активность — минимум 30 минут каждый день. Когда ребенок не спит, периодически укладывайте его на живот; поощряйте двигать конечностями, тянуть, толкать или хватать небольшие предметы. Нежелательно, чтобы ребенок более часа находился на качелях, в колыбели или слинге на спине. 

Сон для детей 0—3 месяцев — 14—17 часов в сутки; 4—11 месяцев — 12—16 часов.

Ни минуты досуга перед телевизором или с телефоном.

Для детей 1—2 лет:

Физическая активность — минимум три часа каждый день.  Используйте каждую минуту для движения: лепка, танцы, прогулки, игры с мячом. Важно, чтобы дети могли двигаться и на улице, и в помещении.

Сон — 11—14 часов в сутки.

Досуг перед телевизором или с телефоном также категорически запрещен.

Для детей 3—4 лет:

Физическая активность — больше трех часов каждый день. Как минимум 60 минут из этого времени — активность средней и высокой интенсивности: гулять пешком, кататься на роликах, на велосипеде, играть с мячом, бегать, плавать, танцевать и т. п. Чем больше движения — тем лучше!

Здоровый сон — 10—13 часов в сутки.

Досуг перед телевизором или с телефоном — не более 60 минут. Полезная альтернатива — настольные игры, головоломки, рисование и т. п. В отличие от просмотра чего-то на экране или игры с телефоном, эти активности значительно полезнее для когнитивного развития малыша.

По материалам Минздрава.

Иллюстрация: Рекомендации ВОЗ