Этим летом впервые вышла на стадион и начала бегать (хотя всегда считала это занятие слишком изнурительным и неинтересным). Сделала это по нескольким причинам. И потому, что недавно переехала в дом рядом со школьным стадионом — теперь и утром, и вечером наблюдаю, как жители района абсолютно разного возраста делают упражнения и наматывают круги. Это вдохновляет! И потому, что закончился абонемент в спортзал, а на летний период покупать его считаю расточительством. И потому, что открыла для себя бег как прекрасный, бюджетный и полезный способ перезагрузки.

Как оказалось, врачи тоже поощряют к пробежкам, особенно женщин и всех, кто ведет пассивный образ жизни. Причем советуют не изнурительный бег на рекорды, а именно легкие пробежки на свежем воздухе. Почему?

Бег оздоравливает:

* утром он пробуждает, бодрит и настраивает на продуктивный день, а вечером — расслабляет, успокаивает и насыщает организм кислородом;

* поддерживает опорно-двигательный аппарат: укрепляет связки, суставы, мышцы;

* улучшает обмен веществ и мозговую деятельность за счет поступления большего количества кислорода и питательных веществ;

* тренирует сосуды и сердечную мышцу;

* повышает иммунитет, предотвращает развитие целой кучи болезней!

Бег успокаивает:

* помогает расслабиться, избавиться от бессонницы, нервозности и раздражительности;

* улучшает настроение, прибавляет положительных эмоций.

Бег делает более привлекательным:

* помогает поддерживать оптимальный вес;

* улучшает рельеф тела, состояние кожи, цвет лица...

Для получения максимальной пользы от бега:

* следует всегда начинать с легкой разминки или ходьбы;

* бегать на свежем воздухе — в парках, лесах, скверах;

* бежать в спокойном, умеренном темпе;

* вдыхать носом, а выдыхать ртом без напряжения;

* голову держать прямо, не наклоняясь вперед или назад;

* начинать с умеренной нагрузки и увеличивать продолжительность пробежек постепенно;

* давать организму время на восстановление.

Так что не зря в одной из детских песенок есть слова: «Мудрые боги выдумали ноги...»