Норми сну і активності для дітей до року:

Фізична активність — щонайменше 30 хвилин щодня. Коли дитина не спить, періодично вкладайте її на живіт; заохочуйте рухати кінцівками, тягнути, штовхати чи хапати невеликі предмети. Небажано, щоб дитина понад годину перебувала в колисці, гойдалці або у слінгу на спині. 

Сон для дітей 0—3 місяців — 14—17 годин на добу; 4—11 місяців — 12—16 годин.

Ані хвилини дозвілля перед телевізором чи з телефоном.

Для дітей 1—2 років:

Фізична активність — щонайменше три години щодня. Використовуйте кожну хвилину для руху: ліплення, танців, прогулянок, гри з м’ячем. Важливо, щоб діти мали змогу рухатись і на вулиці, й у приміщенні.

Сон — 11—14 год. на добу.

Дозвілля перед телевізором чи з телефоном також категорично заборонене.

Для дітей 3—4 років:

Фізична активність — більше трьох годин щодня. Щонайменше 60 хвилин із цього часу — активність середньої та високої інтенсивності: гуляти пішки, кататися на роликах, на велосипеді, грати з м’ячем, бігати, плавати, танцювати тощо. 

Сон — 10—13 годин на добу.

Дозвілля перед телевізором чи з телефоном — не більше 60 хвилин. Корисніша альтернатива — настільні ігри, головоломки, малювання тощо. На відміну від перегляду чогось на екрані чи гри з телефоном, ці активності значно корисніші для когнітивного розвитку малюка.

За матеріалами МОЗ.

Ілюстрація: Рекомендації ВООЗ