Цього літа вперше вийшла на стадіон і почала бігати (хоча завжди вважала це заняття надто виснажливим і нецікавим). Зробила це з кількох причин. І тому, що віднедавна переїхала у будинок поруч зі шкільним стадіоном — тепер і вранці, і ввечері спостерігаю, як мешканці району абсолютно різного віку роблять вправи і намотують кола. Це надихає! І тому, що закінчився абонемент у спортзал, а на літній період купувати його вважаю марнотратством. І тому, що відкрила для себе біг як чудовий, бюджетний і корисний спосіб перезавантаження.
Як виявилося, лікарі теж заохочують до пробіжок, особливо жінок і всіх, хто веде пасивний спосіб життя. Причому радять не виснажливий біг на рекорди, а саме легкі пробіжки на свіжому повітрі. Чому?
Біг оздоровлює:
* вранці він пробуджує, бадьорить і налаштовує на продуктивний день, а ввечері — розслабляє, заспокоює і насичує організм киснем;
* підтримує опорно-руховий апарат: укріплює зв’язки, суглоби, м’язи;
* покращує обмін речовин та мозкову діяльність за рахунок надходження більшої кількості кисню та поживних речовин;
* тренує судини й серцевий м’яз;
* підвищує імунітет, запобігає розвитку цілої купи хвороб!
Біг заспокоює:
* допомагає розслабитися, здолати безсоння, нервовість та дратівливість;
* покращує настрій, додає позитивних емоцій.
Біг робить привабливішим:
* допомагає підтримувати оптимальну вагу;
* покращує рельєф тіла, стан шкіри, колір обличчя...
Для отримання максимальної користі від бігу:
* варто завжди починати з легкої розминки чи ходьби;
* бігати на свіжому повітрі — в парках, лісах, скверах;
* бігти в спокійному, помірному темпі;
* вдихати носом, а видихати ротом без напруження;
* голову тримати прямо, не нахиляючись уперед чи назад;
* починати з помірного навантаження і збільшувати тривалість пробіжок поступово;
* давати організму час на відновлення.
Одним словом, не даремно в одній із дитячих пісеньок є слова: «Розумні боги вигадали ноги...»