Цього літа вперше вийшла на стадіон і почала бігати (хоча завжди вважала це заняття надто виснажливим і нецікавим). Зробила це з кількох причин. І тому, що віднедавна переїхала у будинок поруч зі шкільним стадіоном — тепер і вранці, і ввечері спостерігаю, як мешканці району абсолютно різного віку роблять вправи і намотують кола. Це надихає! І тому, що закінчився абонемент у спортзал, а на літній період купувати його вважаю марнотратством. І тому, що відкрила для себе біг як чудовий, бюджетний і корисний спосіб перезавантаження.

Як виявилося, лікарі теж заохочують до пробіжок, особливо жінок і всіх, хто веде пасивний спосіб життя. Причому радять не виснажливий біг на рекорди, а саме легкі пробіжки на свіжому повітрі. Чому?

Біг оздоровлює:

* вранці він пробуджує, бадьорить і налаштовує на продуктивний день, а ввечері — розслабляє, заспокоює і насичує організм киснем;

* підтримує опорно-руховий апарат: укріплює зв’язки, суглоби, м’язи;

* покращує обмін речовин та мозкову діяльність за рахунок надходження більшої кількості кисню та поживних речовин;

* тренує судини й серцевий м’яз;

* підвищує імунітет, запобігає розвитку цілої купи хвороб!

Біг заспокоює:

* допомагає розслабитися, здолати безсоння, нервовість та дратівливість;

* покращує настрій, додає позитивних емоцій.

Біг робить привабливішим:

* допомагає підтримувати оптимальну вагу;

* покращує рельєф тіла, стан шкіри, колір обличчя...

Для отримання максимальної користі від бігу:

* варто завжди починати з легкої розминки чи ходьби;

* бігати на свіжому повітрі — в парках, лісах, скверах;

* бігти в спокійному, помірному темпі;

* вдихати носом, а видихати ротом без напруження;

* голову тримати прямо, не нахиляючись уперед чи назад;

* починати з помірного навантаження і збільшувати тривалість пробіжок поступово;

* давати організму час на відновлення.

Одним словом, не даремно в одній із дитячих пісеньок є слова: «Розумні боги вигадали ноги...»