В особливо спекотні дні в багатьох на ногах з’являються набряки. Причини можуть бути різні. Це й неправильний обмін речовин, і проблеми із серцево-судинною системою або нирками, і перевтома (причому як фізична, так і розумова). Причиною набряків може бути і зниження вмісту білка в організмі через жорсткі дієти, і незручне взуття.

Якщо набряки значні, ще й асиметричні, треба негайно звернутися до лікаря і з’ясувати причину. Якщо ж стан не викликає занепокоєння, набряки невеликі й тільки у спеку, можна обмежитися профілактичними процедурами.

Обмежте вживання солі. А смаковий недолік можете компенсувати пряними травами, цибулею, часником, м’ятою, імбиром, петрушкою, селерою. Трохи підсолювати краще йодованою сіллю — йод при набряках корисний.

Введіть у свій раціон суницю, брусницю, кавуни, які мають сечогінні властивості, продукти, що містять калій (курагу, абрикоси, персики, листя салату, мед) і зменшують в’язкість крові (лимони й журавлину). Згадайте про гарбузові каши та сік, які незамінні при набряках, серцевих і ниркових захворюваннях.

Ефективним засобом є настій з коріння або плодів петрушки. Столову ложку сировини на ніч залийте двома склянками окропу. Пийте столовими ложками протягом дня.

Виконуйте спеціальні вправи для поліпшення венозного й лімфатичного відтоків. Наприклад, «велосипед»: ляжте на підлогу, підніміть ноги і виконуйте обертові рухи. А можете робити вправи стоячи: піднімайтеся на носки й різко опускайтеся на п’яти, сильно б’ючи ними по підлозі. Підійде для розминки стоп ніг і маленький гумовий м’ячик або дерев’яний масажер.

Наприкінці дня для зняття втоми ніг зробіть теплу ванночку. На літр води можете взяти або 100 грам ялівцевих ягід, або 100 грам морської солі, або столову ложку сухої гірчиці, або дві чайні ложки питної соди.

Дуже ефективні контрастні ванночки: потрібно тримати ноги в гарячій воді, періодично опускаючи їх у холодну. За бажанням у такі ванночки також можна додати відвари трав (ромашки, м’яти, березового листя) або морську сіль.

Також для ніг корисний масаж. Після вечірнього душу витріть насухо ноги й починайте розминати їх з великого пальця, потім стопу, гомілки, коліна. Корисно натискати на пластини нігтів, на основи пальців.

Зняти запальні процеси й біль допоможе капустяне листя. Виріжте зі свіжого листа товсті жилки, помніть його качалкою, прикладіть до місця, яке болить, і закріпіть марлевою пов’язкою.

Фотоетюд Ксенії ЗАМОЖНОЇ.