Використання вологих серветок або термальної води для охолодження в громадському транспорті, розмірений темп пересування містом, а також відмова від фізичних навантажень у певний час доби допоможуть знизити негативний вплив спеки на організм жителів великих міст, вважають лікарі.
Також вони радять залишатися у тіні або в приміщенні з 12 до 17 години. А якщо виникла необхідність вийти на сонце, не забувайте про головні убори. Бажано уникати переповненого громадського транспорту і за можливості почекати потяг чи автобус, у якому менше пасажирів. Також необхідно завжди носити з собою пляшку негазованої води і пити рідину невеликими ковтками. А от вживання енергетичних напоїв у спеку небезпечно. Вони впливають на дві системи: серцево-судинну і шлунково-кишковий тракт, — а організм і так працює в екстремальних умовах. Енергетики створюють для нього ще більше навантаження. Не завадить мати при собі у транспорті і на вулиці вологі серветки або балончик з термальною водою. Лікарі радять зволожувати в першу чергу обличчя (лоб і носогубний трикутник), шию і зону декольте. Це освіжає і трохи знімає високу температуру.
